疲劳驾驶(四)

疲劳驾驶（四）

                                   自身调节获得有效的睡眠

睡眠是预防疲劳驾驶的唯一有效手段，那怎样通过自身调节获得有效的睡眠：

(1)平常而自然的心态。

(2)身体放松。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚。

(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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